Modulok
Level 1
BODYART Basic
A BODYART Basic óra az erő és tudatosság, a jóga ihlette, valamint a terápiás gyakorlatok dinamikus és statikus végrehajtásának váltakozásával biztosít hatékony edzést. Célja, hogy minden résztvevő elsajátítsa az alapgyakorlatok helyes technikai végrehajtását, és kialakuljon a testtudat. Az óra megtanítja a koncentráció, a mozgás és a légzés harmóniájának jelentőségét, és ez képezi az alapot a BODYART Dynamic, Stretch és Flow óratípusokhoz.
BODYART Basic Refresher
Ezt a képzést azoknak ajánljuk, akik már rendelkeznek BODYART Basic képesítéssel, de lejárt a licenszük, vagy szeretnék felfrissíteni a tudásukat.
Level 2 Advanced – Classic modulok
BODYART Teaching Tools
Ha új ötleteket és inspirációt keresel a BODYART óráidhoz, a Teaching Tools workshop segít elmélyíteni a koncepciót és fejleszteni óravezetési készségeidet. A képzés elvégzése/letöltése meghosszabbítja a licenszedet, és két nap alatt továbbfejlesztheted magad, mint BODYART oktató.
Előfeltétel: Nemzetközi BODYART oktató (Level 1). Időtartam: 2 nap.
Leírás: Ez a workshop lehetőséget kínál, hogy elmélyülj a már megszerzett BODYART ismeretekben, és új szintre emeld az órák minőségét. A workshop középpontjában az energiafázisok mélyebb megértése és a szóbeli utasításokkal történő átadása áll. Részletesebben feltárja az 1., 2. és 3. energiafázis hátterét, és segít új variációkat elsajátítani a hatékonyabb oktatás érdekében.
A workshop során a következőkre kapsz választ:
Miért épül be a DEEPWORK (kardió egység) egy BODYART órába?
Hogyan fejlesztheted a technikádat?
Hogyan mélyítheted el a statikus gyakorlatok hatékonyságát?
Hogyan érheted el, hogy a résztvevők a maximális erőbedobással vegyenek részt, anélkül, hogy alul- vagy túlterheltek lennének?
Hogyan taníts nyugalmat az óra végén?
Hogyan dolgozz kamerával (online)?
A hangsúly a szóbeli útmutatások tanításán van, egy logikai forma segítségével, ami segít szabályozni az órák intenzitását, fókuszát és szintjét. A munka a helyi szinten, azaz a “mit, mikor és miért” kérdések megválaszolásán alapszik, ami segít felfedezni és fejleszteni a saját technikádat, személyes hozzáállásodat és hitelességedet, mint BODYART oktató.
Tartalom:
Masterclassok gyakorlati és elméleti fejlesztése (technikai tréninggel együtt).
Verbális BODYART tanítási technikák.
Önképzés.
Technikai utasítások elmélyítése.
Kamerával történő tanítás.
Eredmény: A modul célja, hogy világos és érthető szóbeli utasításokat tudj adni, azaz “kevés szóval sokat kifejezni”. A visszajelzések a verbális és vizuális oktatási technikák fejlesztését szolgálják.
Előny: Az egész workshop a szóbeli utasításokra fókuszál. A megtanult logikai formulát minden BODYART órán alkalmazhatod, ami a személyes fejlődésedben is hasznos.
Célcsoport: Minden BODYART résztvevő.
BODYART Dynamic
A BODYART Dynamic a legintenzívebb a BODYART tréningek közül. Itt a statikus vagy dinamikus alap pozíciók a légzés segítségével dinamikus mozgássorrá válnak, új dimenziókat nyitva meg az edző és a résztvevő számára. Egyszerre ismerteti meg a pozíciók gördülékeny változtatásának varázsát, és mutatja meg a saját határok megtapasztalását. A Dynamic lényege a tudatos és folyamatos mozgás, az erő és a légzés szinergiája.
BODYART Flow I.
Az élet és az energia mindig mozgásban van. Ez a modul arra a kérdésre ad választ, hogyan valósul meg a harmonikus Flow a BODYART órán.
BODYART Stretch
A BODYART Stretch egy tudatosan felépített tréning, amely az energetika és a légzés összhangját ötvözi a holisztikus pozíciókban. Magasabb szintű óravezetést igényel, amely biztosítja a dinamikus meditáció elérését a résztvevők számára. A dinamikus és statikus nyújtó gyakorlatok váltakozása és kombinációja biztosítja a tréning hatását.
BODYART Improvement
Előfeltétel: Nemzetközi BODYART Elite oktatók és azok, akik fel akarnak készülni az Elite vizsgára. Minimum 1-2 éves BODYART oktatási tapasztalat szükséges a négy klasszikus II. Szintű modul (Basic, Contact I., Dynamic, Flow I. és Stretch) sikeres elvégzése után. Időtartam: 2 nap.
Leírás: Ez a modul azoknak az oktatóknak szól, akik már évek óta tanítanak BODYART-ot, és szeretnének még tovább fejlődni, kiemelkedni a tömegből. A modul segít megerősíteni az edzői személyiséget, az önbizalmat, a hozzáértést és az empátiát a nagyobb siker érdekében. A BODYART Improvement modul a már meglévő ismeretekre építve dolgozik a speciális verbális tanítási képességeken, a testbeszéden, a saját BODYART technikán, a hangon és az arckifejezésen, valamint a résztvevőkkel folytatott kommunikáción. A meglévő tanítási szokások figyelembevételével kapsz értékelést és elemzést. Ha még tovább szeretnél fejlődni és sikeres Elite oktatóvá válni, vagy sikeres BODYART Elite vizsgát tenni, ez a modul neked való.
BODYART Elite Exam
Vizsgára jelentkezés feltétele: Több éves BODYART oktatói tapasztalat és a LEVEL 2-es képzések (Contact I., Dynamic, Stretch és Flow I.) sikeres elvégzése. Vizsga: Írásbeli és gyakorlati.
A vizsga során több szempontból értékelik a jelöltet: az elsajátított BODYART technika, az óratípusnak megfelelő tanítási képességek és a rendszerhez való igazodás. Kiemelt hangsúlyt kap az, hogy az Elite oktató képes-e széleskörűen bemutatni a BODYART rendszert és saját magát. Személyisége és sokoldalúsága garantálja, hogy a vendégek ne csak elsajátítsák és megértsék a gyakorlatokat, hanem egy mélyebb kontextusban is átadják a rendszer lényegét.
BODYART Contact I.
A BODYART Contact a leghasznosabb ismeretanyaggal rendelkezik minden BODYART tréner és résztvevő számára. Mint vendég, a Contact segítségével tudatosabban és koncentráltabban lehetsz jelen az órán, ezáltal feltöltődhetsz, és a negatív stresszt pozitívvá alakíthatod. Mint óravezető, a Contact technikai ismerete segít irányítani a vendégeket, elmélyíteni a pozíciókat, és a tudatosabb végrehajtásra ösztönözni a résztvevőket.
Level 2 Advanced – Additional modulok
BODYART Energy
A BODYART Energy a körülöttünk és bennünk lévő energiákra, valamint arra a gondolatra fókuszál, hogy az energia állandó, és minden mindennel összefügg. A képzés során egy új látásmódot ismerhetsz meg, amely a csontgyógyászatra, a kineziológiára és a Hagyományos Kínai Orvoslás filozófiájára épül. Az emberi energia megnyilvánul a szív energiájában, a légzésben, a táplálkozásban és a szervek izomműködésében is. Ezek a rezgések hatással vannak az elménkre, a gondolkodásunkra és a belső szervek működésére. A képzés választ ad arra a kérdésre, hogyan használhatjuk a testünket, mint egy eszközt, amely összegyűjti, irányítja az energiát és oldja a blokkokat. Érvényes BODYART Basic diplomával rendelkező edzők jelentkezhetnek a képzésre.
BODYART Function
Ez a képzés segít megérteni a test és a mozgás közötti összefüggéseket. Megmutatja, hogyan lehet a testet mozgás közben még biztosabban erősíteni vagy éppen rosszul terhelni. Megtanulhatod, hogyan működik a test fiziológiája és anatómiája a BODYART gyakorlatokban, amivel minőségibb edzést adhatsz a vendégeidnek.
BODYART Medical and Recovery
A mozgásszegény életmód és a stressz felborítja a test-lélek egyensúlyát. Ez a képzés segít a testnek kilépni ebből a “mókuskerékből”. Fő fókusza a testben lévő blokkok oldása, az ízületi mozgás diszfunkcióinak megszüntetése és a helyes testtartás visszaállítása. A képzést Ulrike Mangold és Fabian Allmacher alkották meg orvosi és ortopédiai szempontból megközelítve a gyakorlatokat.
BODYART Myofascial and Trigger Points
A képzés azoknak a BODYART Basic oklevéllel rendelkezőknek ajánlott, akik professzionálisabb szinten szeretnének órát tartani.
1. rész: A fasciákról A képzés első része a “fasciákról” szól, amelyek hálóként borítják be a testet, a szerveket és az izmokat. Megtanulhatod, hogyan hathatsz pozitívan a test myofascialis részeire a már meglévő BODYART gyakorlatokkal, vagy speciális gyakorlatokkal. Ezzel az instruálással mélyebb testtudatot adhatsz át a vendégeidnek.
2. rész: A Trigger Pontokról A képzés másik része a Trigger Pontok megismerése. Ennek tudatában segíthetsz magadnak vagy a vendégeidnek, hogy mélyebben és finomabban sajátítsák el a pozíciókat. Ezzel a képzéssel egy új szinten értheted meg a BODYART yin-yang elvét.
BODYART PRT
Részvétel feltétele: Basic oklevéllel rendelkezőknek. A BODYART Contact képzés elvégzése nem kötelező, de sokat segít. Sokan félnek az órára jönni, ha valamilyen fizikai panaszuk van, idősebbek, vagy csak attól tartanak, hogy rosszul csinálják a gyakorlatokat. Az oktató feladata, hogy mindenki számára lehetővé tegye a részvételt. A BODYART PRT speciálisan azoknak a vendégeknek lett kifejlesztve, akik fizikai problémával, konkrét panasszal vagy betegséggel küzdenek. Speciális és módosított gyakorlatokat, valamint új pozíciókat tanulsz meg a képzés során, amelyekkel segíthetsz nekik bekapcsolódni az órákba.
BODYART Structure
A BODYART óra minősége attól függ, hogy a résztvevők képességeihez és aktuális fizikai-lelki állapotához illeszkedő tréninget választasz. A Level 2-es modulok elvégzése után könnyen előfordulhat, hogy rosszul ítéled meg egy gyakorlat hátterét, vagy összekevered azokat. A BODYART Structure modul áttekintést és segédfonalat ad, amely segít átlátni és tudatosan felépíteni az órákat. Az új struktúrával letisztultan és tudatosan teheted egymás után a gyakorlatokat, a résztvevőknek legmegfelelőbb módon. A modul megmutatja az új és kreatív feladatvariációkat, amivel továbbfejlesztheted a repertoárodat és sokoldalúbbá teheted az óráidat. A BODYART Structure elengedhetetlen modul minden BODYART oktató számára.
BODYART Teaching by Elements
Ezen a képzésen új speciális gyakorlatokkal és új tanítási módszerrel ismerkedhetsz meg, amivel egy más struktúra szerint építheted fel az órádat, és segítheted a vendég és a saját pozícióid elmélyítését. Ezzel új érzést és motivációt tudsz adni. A képzésen megtanulhatod azt az “apróságot”, ami ehhez szükséges.
BODYART Touch
Előfeltétel: Nemzetközi BODYART oktató. Időtartam: 2 nap.
Leírás: Ebben az új modulban, a BODYART Touch-ban, először azt tanulod meg, hogyan támogathatod tapintással/érintéssel saját magad az edzésen, hogy biztonságos, korrekt és hatékony edzést végezz. A kezek ügyes és helyes alkalmazása magas szintű öntudathoz vezet, amelyet az edző sem szóban, sem más módon nem érhet el könnyen. A második részben azt sajátíthatod el, hogyan tanítsd meg vendégeidnek ezt a kiváló minőségű tudatosságot. Új módon fogják megtapasztalni a gyakorlatokat, mélyebb tudatossággal és a saját tréningjüket irányítva. Ezen kívül egyszerű, de hatékony rituálékkal is foglalkoztok, amelyek aktiválják a test önszabályozását.
Elmélet: A BODYART Touch által megtanult módszerekkel a résztvevők fejleszthetik önmagukat és a technikájukat. Megtanulsz olyan kézmozdulatokat és testhelyzeteket, amelyek segítenek a rossz testtartás javításában, és mélyebben belemerülhetsz a gyakorlatokba. A partnergyakorlatok során is alkalmazzátok a megszerzett tapasztalatokat.
Gyakorlat: A tanfolyam minden napja egy átfogó BODYART Touch Masterclass-szal kezdődik (75-90 perc). Az egyes energiafázisok gyakorlatainak részletes elméleti és gyakorlati áttekintése mellett páros és kiscsoportos munka is szerepel a képzési nap menetében.
Level 2 Advanced- Special modulok
BODYART Kids
Szívesen tanítanál BODYART-ot gyerekeknek? Akkor ez a workshop neked való, amelyet Ulli Mangold állított össze. A képzéshez elengedhetetlen a tapasztalat, a testtudat és a jó empatikus készség. A gyerekek nem “kis” felnőttek, nekik saját speciális igényeik vannak. A BODYART KIDS program segít nekik, hogy egészséges és természetes egyensúly alakuljon ki a test és a tudat között, a saját szintjüknek megfelelően. Integrációs technikákat és aktív játékokat alkalmazva tanulják meg a BODYART pozíciókat és a testtudatot. A programot 6-11 éves, valamint 12-14 éves kor közötti gyerekekre alakították ki. Képzés szintje: Level 2 haladó. Előképzettség: BODYART Basic diplomával rendelkezőknek.
BODYART Best Age
A senior és az idős korosztály speciális bánásmódot és oktatási módot igényel. Ebben a modulban azt tanulhatod meg, hogyan és milyen módon adhatsz hatékony tréninget ennek a korcsoportnak.
BODYART Pre-and Postnatal
Ez a modul két részre van osztva, és azt tanítja meg neked, mint BODYART instruktornak, hogyan kísérheted végig a leendő anyukákat a terhesség alatt és után.
1. rész: BODYART prenatal (szülés előtt) A terhesség különleges időszak, tele változásokkal és alkalmazkodással. Ez a speciálisan megtervezett BODYART tréning segít a kismamáknak, hogy egészségesek és fittek maradjanak, és megérezzék a test változásait. Segíti a légzést, hogy nyugodtan élvezhessék a terhességet.
2. rész: BODYART postnatal (szülés után) A szülés után 6-8 héttel a friss anyukák hatékony BODYART gyakorlatokkal szerezhetik vissza az eredeti alakjukat, valamint az energiájukat és erejüket, hogy gondoskodhassanak a babáról.
Az oktatott témák:
Energiagyűjtés és a mozgásban maradás elősegítése.
Feszültségoldás.
A helyes testtartás megtartása/befolyásolása.
Az érzékelés elősegítése (nem csak a medencefenéken).
A test finom erősítése és mobilizálása.
Hátpanaszok megelőzése.
A modul ideális tréningkoncepciót ad, hogy megfelelően segíthess a terhesség alatt és utána. Megtanulhatsz olyan BODYART gyakorlatokat, amelyek a terhességhez igazodnak, és hatékonyan segítenek a szülés utáni regenerálódásban és erő visszaszerzésében.
BODYART Xross
Előfeltétel: Nemzetközi BODYART oktató. Időtartam: 2 nap.
Leírás: A Robert Steinbacher és Janni Giannikakis által 2015-ben kifejlesztett BAX (BODYART Xtreme) új irányt jelölt ki a fitnesz világban. A BODYART Xross segítségével a BAX tréninget egy másik dimenzióba emelték. A BODYART Xross a Yang (erő, teljesítmény, kifelé irányuló edzés) és a Yin (belső, myofascialis edzés, izomzat extenziós munkája) filozófiáját ötvözi. Áthidalja a fizikai edzés és a pszichés stressz határait, és a légzés (fontossága) előtérbe kerül, növelve a fizikai és szellemi teljesítmény szinergiáját. A gyakorlatok kifinomult felépítése segít az idegsejtekben új mozgásmintákat tárolni és új mozgásimpulzusokat létrehozni.
Tartalom:
Két masterclass.
Az óra felépítésének ismertetése (bemelegítés, yang fázis, átmeneti fázis, yin fázis, helyreállítás).
Új gyakorlatok az egyes fázisokhoz.
A myofascialis vonalak magyarázata és megértése.
Speciális szóbeli oktatás.
A különböző BODYART Xross órák felépítése.
Intenzív személyi edzés.
Előny: Lehetővé teszi, hogy különböző edzésszintű résztvevőket integrálj az órára. Ideális csoportos fitnesz program vagy edzés.
Célcsoport: Minden olyan oktató, aki hatékonyságot és tudatosságot szeretne bevinni az óráiba, és egy órán belül szeretné egyesíteni a tartósság, a mobilitás és a fascia aktív irányításának összetevőit.
Level 3 – Professional modulok
BODYART Flow II.
A BODYART Flow II. modul a BODYART Flow I. ismeretanyagára épül. A tanfolyam fő fókusza a gyakorlatok végrehajtásán, a BODYART Flow óra felépítésén és a saját technika fejlesztésén van.
BODYART Xross Xtend
A BODYART Xross Xtend lehetőséget ad az oktatóknak, hogy kiterjesszék a BODYART Xross oktatói képzésüket új gyakorlatokkal az Xross minden szakaszához. Összpontosít az új gyakorlatok tanítására, és megvizsgálja, hogyan lehet őket új variációkban összeállítani a lehető legnagyobb hatás elérése érdekében. A Yin fázisban az egyes ízületek mobilitására fókuszál, hogy elmélyítse az ízületi mobilitás megértését, és eszközöket adjon az edzés testre szabásához egy adott csoport számára. Emeld edzésed a következő szintre a BODYART Xross Xtend segítségével!
Előfeltételek:
Sikeresen elvégzett BAX vagy BODYART Xross oktatás.
Érdeklődés az orvosi összefüggések iránt.
Elméleti és gyakorlati munkára való hajlam.
Fizikai és mentális fittség. Időtartam: Összesen 2 nap.